Los suplementos de vitamina B6 en dosis altas pueden reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, sugiere una nueva investigación.
Los investigadores compararon la suplementación con un curso de 1 mes de vitamina B6 o B12 con la suplementación con placebo en casi 500 adultos. Los resultados mostraron que la suplementación con vitamina B6 se asoció con reducciones en la ansiedad autoinformada y una tendencia hacia la disminución de los síntomas depresivos.
Además, el grupo de vitamina B6 mostró niveles elevados de ácido gamma-aminobutírico (GABA), como lo indican los resultados de una prueba visual que se administró al final del ensayo. Los resultados de la prueba demostraron cambios sutiles en el rendimiento visual de los participantes. Los investigadores consideraron que esto era consistente con niveles controlados de actividad cerebral relacionada con GABA.
Sin embargo, “antes de que los médicos en ejercicio recomienden tomar altas dosis de vitamina B6, se debe realizar un ensayo clínico a gran escala para verificar los hallazgos, evaluar los efectos secundarios y averiguar qué tipos de pacientes se benefician o no”. “, dijo el investigador del estudio David Field, PhD, profesor asociado de la Facultad de Ciencias del Lenguaje Psicológico y Clínico de la Universidad de Reading, Reino Unido.
“Mi estudio relativamente pequeño solo puede considerarse como una prueba de concepto inicial”, dijo Field.
¿Comer marmita?
“Investigaciones recientes han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras afecciones neuropsiquiátricas con la alteración de este equilibrio, a menudo en la dirección de niveles elevados de actividad cerebral”, anotó Field.
La vitamina B6 es una coenzima en la síntesis de GABA, un neurotransmisor inhibidor, a partir del glutamato. Algunas investigaciones anteriores han sugerido que las vitaminas B6 y B12 tienen un papel en la mejora de los resultados relacionados con el estado de ánimo.
Field había revisado un estudio de 2017 sobre los efectos en el procesamiento visual de comer Marmite, un tipo de alimento para untar rico en vitamina B, todos los días durante algunas semanas.
“Sorprendentemente, los resultados de ese estudio sugirieron que comer Marmite había aumentado el nivel del neurotransmisor inhibitorio GABA en la parte visual del cerebro, reduciendo ligeramente el nivel de actividad neuronal”, dijo.
Sin embargo, Marmite contiene otras vitaminas B y otros ingredientes que podrían explicar este resultado, “además, a muchas personas no les gusta el sabor de Marmite”, anotó Field.
Por lo tanto, quería “descubrir qué ingredientes individuales impulsaban el efecto, y B6 y B12 eran los candidatos más plausibles”.
Decidió probar estas vitaminas individualmente y compararlas con un placebo. “Agregué las medidas de ansiedad y depresión que no estaban en el estudio de Marmite porque razoné que si se alteraban los niveles de GABA, esto podría mejorar esos trastornos, porque sabemos que la disminución de los niveles de GABA en el cerebro ocurre en ambas condiciones.
En el transcurso de 5 años, los investigadores reclutaron a 478 participantes de 18 a 58 años (edad media, 23 años; 381 mujeres). De estos, 265 informaron tener ansiedad y 146 informaron tener depresión.
Los participantes del estudio fueron asignados al azar para recibir tabletas de vitamina B6 (100 mg de clorhidrato de piridoxidina), vitamina B12 (1000 mg de metilcobalmina) o placebo una vez al día durante un mes.
También completaron la versión larga de Screen for Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) y Mood and Feelings Questionnaire (MFQ) al inicio y después de la suplementación (“post-test”), y se sometieron a tres pruebas sensoriales que actuaron como ensayos de función inhibitoria. en post-prueba.
Además, 307 participantes completaron la Sensibilidad de contraste visual y la Supresión de sonido envolvente, que “mide el porcentaje mínimo de contraste entre las regiones más claras y más oscuras de un patrón rayado que se puede detectar (llamado umbral de contraste)”, señalan los investigadores.
El umbral de contraste se midió con y sin una máscara envolvente supresora que aumenta el umbral, un efecto mediado por conexiones GABAérgicas en la corteza visual.
Los participantes (n = 172) también completaron la prueba de rivalidad binocular y la batería de pruebas táctiles (n = 180). Ambas pruebas están diseñadas para medir las respuestas que requieren actividad inhibitoria GABAérgica.
Los análisis de ANOVA revelaron una reducción “altamente significativa” de la ansiedad en la prueba posterior (F[1,173] = 10,03, p = 0,002, ηp 2 = 0,055), impulsada principalmente por la reducción de la ansiedad en el grupo B6 (t[88] = 3,51, p < 0,001, d = 0,37). El grupo de placebo también mostró cierta reducción en la ansiedad, pero no se consideró significativa y la interacción general en sí misma no alcanzó significación.
Una comparación del grupo B12 con el grupo que recibió placebo reveló una reducción significativa de la ansiedad en la prueba posterior (F[1,175] = 4,08, P = 0,045, ηp 2 = 0,023), impulsada de manera similar por la reducción de la ansiedad en el grupo B12 grupo (t[89] = 1.84, P= .069, d = .19), pero la interacción no fue significativa.
Entre el grupo B6, hubo una reducción altamente significativa en las puntuaciones de las subescalas de trastorno de ansiedad generalizada y ansiedad social de SCAARED, y hubo una tendencia hacia reducciones en las otras subescalas. Entre el grupo B12, hubo una reducción significativa solo en las puntuaciones de la subescala de ansiedad por separación. No se encontraron cambios significativos en el grupo placebo.
El análisis de la prueba ANOVA de los datos del grupo B6 y placebo no mostró “una dirección de cambio uniforme” en la depresión después de la prueba. Los investigadores encontraron una “tendencia” en las puntuaciones de depresión a disminuir entre el inicio y la prueba posterior en el grupo de B6, pero a aumentar en el grupo de placebo, una interacción que “se acercó” a la significación (F[1,96] = 3,08, P = 0,001). 083, ηp2 = .031), informan.
El análisis ANOVA de los datos del grupo B12 y placebo no reveló efectos significativos o de tendencia, y la prueba t que comparó las puntuaciones iniciales y posteriores a la prueba en el grupo B12 tampoco fue significativa.
La suplementación con B6 cambió los umbrales de contraste visual, pero solo cuando estaba presente un entorno supresor. No hubo “efectos claros” de la suplementación con vitamina B6 en otras medidas de resultado, incluida la tasa de reversión de la rivalidad binocular y la batería de pruebas táctiles, señalaron los investigadores.
“Descubrimos que la suplementación con B6 producía cambios sutiles en las pruebas de procesamiento visual de una manera que sugería un aumento en el nivel del neurotransmisor inhibitorio GABA”, informó Field.
La vitamina B6 es un “cofactor de una vía metabólica en el cerebro que convierte el neurotransmisor excitatorio glutamato en el inhibidor/calmante GABA”, dijo.
“Al aumentar la cantidad del cofactor, aceleramos levemente la tasa de este proceso metabólico, por lo que termina con un poco más del neurotransmisor GABA y un poco menos de glutamato. El efecto neto de esto es reducir ligeramente la cantidad de actividad en el cerebro”, añadió Field.
Deficiencia de nutrientes más común
Carol Johnston, PhD, profesora y decana asociada para el éxito de la facultad, College of Health Solutions, Arizona State University, Phoenix, dijo que la vitamina B6 es “la deficiencia de nutrientes más común en los EE. UU.”; Según los informes, el 16% de los hombres y el 32% de las mujeres tienen deficiencia de B6.
“Las mujeres jóvenes que toman anticonceptivos tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B6 debido a los efectos de los anticonceptivos orales en el metabolismo de la vitamina B6”, mientras que la deficiencia de vitamina B12 es más común en los adultos mayores, dijo Johnston, que no participó en el estudio.
La población del estudio actual consistía principalmente en mujeres jóvenes, y la interpretación de los datos es “limitada” porque los investigadores no midieron el estado de la sangre para B6 y B12, anotó Johnston. Es posible que la muestra fuera baja en B6 y que los suplementos “mejoraran las medidas cognitivas”.
Debido a que la población era joven (nadie tenía más de 60 años), el estado de B12 probablemente era “adecuado en la muestra, y la suplementación no tuvo un impacto”, dijo.
En general, Johnston advirtió que es importante “alertar a los médicos y al público en general sobre las preocupaciones de una sobredosis de B6”. Por ejemplo, la suplementación en grandes cantidades puede causar una neuropatía sensorial potencialmente irreversible, anotó.
“El límite superior seguro definido por los expertos es de 100 mg por día, la dosis utilizada en este ensayo. La suplementación diaria no debe exceder este nivel”, dijo Johnston.
Las tabletas de vitaminas utilizadas en el estudio fueron suministradas por Innopure. Los investigadores y Johnston han informado que no tienen relaciones financieras relevantes.
Marmite está repleto de vitaminas B, que incluyen niacina, riboflavina y tiamina, así como magnesio, calcio, potasio, hierro y selenio, todos los cuales son esenciales para una buena salud. Marmite es particularmente bueno para las mujeres embarazadas. Alimento para untar en Gran Bretaña.
Hum Psicofármaco. Publicado en línea el 19 de julio de 2022. Artículo completo
Los hallazgos se publicaron en línea el 22 de julio en el Journal of Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental.